Curso de Meditação:
Datas: terças e sextas (a partir de agosto)
Horário: 15:30 as 17:00 horas - escolha o melhor horário para você !!!!!!
Informações e inscrições: (19) 3876-2488
Meditar é viver! Mais e melhor.
.”Nem pense em virar a página achando que já ouviu falar de todos os benefícios da meditação para a saúde. Vou mostrar as últimas (e surpreendentes) pesquisas sobre o assunto, publicadas em uma das principais revistas científicas do planeta, e ensinar uma técnica tão simples que até quem nunca meditou vai conseguir.
Os números impressionam. Comparada com os efeitos produzidos apenas por medicamentos, a meditação transcendental diminuiu em 49% as mortes por câncer, em 30% as decorrentes de problemas cardiovasculares e em 23% as provocadas por doenças em geral. O estudo, publicado no prestigiadíssimo periódico American Journal of Cardiology, durou nada menos do que 18 anos e foi feito com 202 homens e mulheres idosos e hipertensos que se dedicaram a essa prática sistematicamente. Duas vezes todo santo dia, durante 20 minutos nada além disso.
Note que o estudo se refere à meditação transcendental, uma entre as cerca de 6 mil técnicas meditativas existentes no mundo. Não que as demais não sejam eficazes. São e isso já está mais do que comprovado. "Todas causam um estado de relaxamento psicofísico", explica Roberto Cardoso, professor do Curso de Especialização em Medicina Comportamental da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp). O que diferencia a transcendental das demais é, além da simplicidade, a rapidez de seus efeitos. "Ela age de forma surpreendente desde os minutos iniciais, permitindo que o corpo descanse duas vezes mais do que durante o sono", afirma Robert Schneider, diretor do Centro de Prevenção e Medicina Natural da Universidade Maharishi, em Iowa, nos Estados Unidos, e um dos principais autores da pesquisa. Relativamente nova, foi criada há cerca de 40 anos por Maharishi Mahesh Yogi, que se tornou famoso depois de virar o guru dos Beatles.
Diferentemente de outras técnicas, a meditação transcendental não tem cunho religioso nem requer rituais. No chão ou numa cadeira, num sítio bucólico ou numa movimentada avenida, não importa. O resultado é o mesmo, desde que, é claro, você se mantenha numa posição que não force os ossos nem os músculos. Segundo especialistas, o corpo e a mente entram num estado de relaxamento profundo que ajuda a eliminar o estresse. "Ao permitir ao corpo esse descanso, a inteligência interna desperta e restaura o que estiver em desequilíbrio", explica Schneider.
Traduzindo em miúdos, a meditação faz aumentar as ondas alfa no cérebro, relacionadas ao relaxamento. Nesse estado, cai o consumo de oxigênio, desaceleram-se os batimentos cardíacos e o metabolismo inteiro diminui. Em outras palavras, o organismo gasta menos energia para funcionar. "Isso representa um tremendo repouso", diz Cardoso. Sem contar que a prática regular reduz o estado de alerta permanente aquela mania que a gente tem de estar sempre ligado em tudo e manda embora a ansiedade. "Depois de dois ou três dias, já dá para sentir maior serenidade interior", garante Markus Schuler, professor da Sociedade Internacional de Meditação Transcendental, em São Paulo.
Há mais de 30 anos a Medicina estuda os benefícios dessa prática milenar, seja para prevenir doenças, seja para tratá-las ou mesmo servir de atalho para a cura. Além de ensinar nosso organismo a gastar menos energia e dar um breque no efeito dominó do estresse, a meditação nos ajuda a raciocinar melhor.
Segundo pesquisadores da Universidade da Pensilvânia, nos Estados Unidos, a prática aumenta a atividade na região frontal do cérebro, responsável pela concentração, abstração e atenção. Outros estudos também comprovaram que a meditação retarda o envelhecimento, melhora a qualidade de vida de portadores de doenças graves e auxilia na redução do consumo de cigarro, álcool e outras drogas.
Passo a passo:
1. Com uma roupa confortável e os pés descalços, sente-se num local onde se sinta bem acomodado. Se for numa cadeira, fique na ponta para apoiar os pés no chão. Numa almofada, cruze as pernas.
2. Encaixe os quadris e mantenha a coluna ereta. Solte os ombros para não forçar a musculatura. Evite mudar de posição, mesmo que sinta dor e desconforto. Isso facilita a concentração e evita os pensamentos dispersivos.
3. Para manter a cabeça na linha da coluna, inclinelevemente o queixo para baixo até que ele fique paralelo ao corpo. A língua no céu da boca facilita a passagem da saliva. Mantenha os olhos semi-abertos e fixe-os num ponto para não adormecer.
4. Coloque a mão direita sobre a esquerda e una a ponta dos polegares. Repouse as mãos nesta posição em seu colo. Agora, procure esvaziar a mente, sem se concentrar em nenhum pensamento.
terça-feira, 21 de junho de 2011
quarta-feira, 8 de junho de 2011
Moral e Ética - aula ministrada por mim na Faculdade Anhanguera em Valinhos
MORAL E ÉTICA
Moral e Ética: Dois Conceitos de Uma Mesma Realidade
A confusão que acontece entre as palavras Moral e Ética existem há muitos séculos. A própria etimologia destes termos gera confusão, sendo que Ética vem do grego “ethos” que significa modo de ser, e Moral tem sua origem no latim, que vem de “mores”, significando costumes.
Esta confusão pode ser resolvida com o esclarecimento dos dois temas, sendo que Moral é um conjunto de normas que regulam o comportamento do homem em sociedade, e estas normas são adquiridas pela educação, pela tradição e pelo cotidiano. Durkheim explicava Moral como a “ciência dos costumes”, sendo algo anterior a própria sociedade. A Moral tem caráter obrigatório.
Já a palavra Ética, Motta (1984) defini como um “conjunto de valores que orientam o comportamento do homem em relação aos outros homens na sociedade em que vive, garantindo, outrossim, o bem-estar social”, ou seja, Ética é a forma que o homem deve se comportar no seu meio social.
A Moral sempre existiu, pois todo ser humano possui a consciência Moral que o leva a distinguir o bem do mal no contexto em que vive. Surgindo realmente quando o homem passou a fazer parte de agrupamentos, isto é, surgiu nas sociedades primitivas, nas primeiras tribos. A Ética teria surgido com Sócrates, pois se exigi maior grau de cultura. Ela investiga e explica as normas morais, pois leva o homem a agir não só por tradição, educação ou hábito, mas principalmente por convicção e inteligência. Vásquez (1998) aponta que a Ética é teórica e reflexiva, enquanto a Moral é eminentemente prática. Uma completa a outra, havendo um inter-relacionamento entre ambas, pois na ação humana, o conhecer e o agir são indissociáveis.
Em nome da amizade, deve-se guardar silêncio diante do ato de um traidor? Em situações como esta, os indivíduos se deparam com a necessidade de organizar o seu comportamento por normas que se julgam mais apropriadas ou mais dignas de ser cumpridas. Tais normas são aceitas como obrigatórias, e desta forma, as pessoas compreendem que têm o dever de agir desta ou daquela maneira. Porém o comportamento é o resultado de normas já estabelecidas, não sendo, então, uma decisão natural, pois todo comportamento sofrerá um julgamento. E a diferença prática entre Moral e Ética é que esta é o juiz das morais, assim Ética é uma espécie de legislação do comportamento Moral das pessoas. Mas a função fundamental é a mesma de toda teoria: explorar, esclarecer ou investigar uma determinada realidade.
A Moral, afinal, não é somente um ato individual, pois as pessoas são, por natureza, seres sociais, assim percebe-se que a Moral também é um empreendimento social. E esses atos morais, quando realizados por livre participação da pessoa, são aceitas, voluntariamente.
Pois assim determina Vasquez (1998) ao citar Moral como um “sistema de normas, princípios e valores, segundo o qual são regulamentadas as relações mútuas entre os indivíduos ou entre estes e a comunidade, de tal maneira que estas normas, dotadas de um caráter histórico e social, sejam acatadas livres e conscientemente, por uma convicção íntima, e não de uma maneira mecânica, externa ou impessoal”.
Enfim, Ética e Moral são os maiores valores do homem livre. Ambos significam "respeitar e venerar a vida". O homem, com seu livre arbítrio, vai formando seu meio ambiente ou o destruindo, ou ele apóia a natureza e suas criaturas ou ele subjuga tudo que pode dominar, e assim ele mesmo se torna no bem ou no mal deste planeta. Deste modo, Ética e a Moral se formam numa mesma realidade.
Moral e Ética: Dois Conceitos de Uma Mesma Realidade
A confusão que acontece entre as palavras Moral e Ética existem há muitos séculos. A própria etimologia destes termos gera confusão, sendo que Ética vem do grego “ethos” que significa modo de ser, e Moral tem sua origem no latim, que vem de “mores”, significando costumes.
Esta confusão pode ser resolvida com o esclarecimento dos dois temas, sendo que Moral é um conjunto de normas que regulam o comportamento do homem em sociedade, e estas normas são adquiridas pela educação, pela tradição e pelo cotidiano. Durkheim explicava Moral como a “ciência dos costumes”, sendo algo anterior a própria sociedade. A Moral tem caráter obrigatório.
Já a palavra Ética, Motta (1984) defini como um “conjunto de valores que orientam o comportamento do homem em relação aos outros homens na sociedade em que vive, garantindo, outrossim, o bem-estar social”, ou seja, Ética é a forma que o homem deve se comportar no seu meio social.
A Moral sempre existiu, pois todo ser humano possui a consciência Moral que o leva a distinguir o bem do mal no contexto em que vive. Surgindo realmente quando o homem passou a fazer parte de agrupamentos, isto é, surgiu nas sociedades primitivas, nas primeiras tribos. A Ética teria surgido com Sócrates, pois se exigi maior grau de cultura. Ela investiga e explica as normas morais, pois leva o homem a agir não só por tradição, educação ou hábito, mas principalmente por convicção e inteligência. Vásquez (1998) aponta que a Ética é teórica e reflexiva, enquanto a Moral é eminentemente prática. Uma completa a outra, havendo um inter-relacionamento entre ambas, pois na ação humana, o conhecer e o agir são indissociáveis.
Em nome da amizade, deve-se guardar silêncio diante do ato de um traidor? Em situações como esta, os indivíduos se deparam com a necessidade de organizar o seu comportamento por normas que se julgam mais apropriadas ou mais dignas de ser cumpridas. Tais normas são aceitas como obrigatórias, e desta forma, as pessoas compreendem que têm o dever de agir desta ou daquela maneira. Porém o comportamento é o resultado de normas já estabelecidas, não sendo, então, uma decisão natural, pois todo comportamento sofrerá um julgamento. E a diferença prática entre Moral e Ética é que esta é o juiz das morais, assim Ética é uma espécie de legislação do comportamento Moral das pessoas. Mas a função fundamental é a mesma de toda teoria: explorar, esclarecer ou investigar uma determinada realidade.
A Moral, afinal, não é somente um ato individual, pois as pessoas são, por natureza, seres sociais, assim percebe-se que a Moral também é um empreendimento social. E esses atos morais, quando realizados por livre participação da pessoa, são aceitas, voluntariamente.
Pois assim determina Vasquez (1998) ao citar Moral como um “sistema de normas, princípios e valores, segundo o qual são regulamentadas as relações mútuas entre os indivíduos ou entre estes e a comunidade, de tal maneira que estas normas, dotadas de um caráter histórico e social, sejam acatadas livres e conscientemente, por uma convicção íntima, e não de uma maneira mecânica, externa ou impessoal”.
Enfim, Ética e Moral são os maiores valores do homem livre. Ambos significam "respeitar e venerar a vida". O homem, com seu livre arbítrio, vai formando seu meio ambiente ou o destruindo, ou ele apóia a natureza e suas criaturas ou ele subjuga tudo que pode dominar, e assim ele mesmo se torna no bem ou no mal deste planeta. Deste modo, Ética e a Moral se formam numa mesma realidade.
quarta-feira, 1 de junho de 2011
A Estratégia do Golfinho
A Estratégia do Golfinho
Esta pesquisa foi elaborada por Dudley Lynch, presidente da Brain Technologies Corporation, Colorado, EUA, e por Paul L. Kordis, gerente de treinamento da Hewlett-Packard Company. As idéias destes autores marcam uma nova era para a ciência da liderança, das negociações e do relacionamento humano no trabalho. Comparando o comportamento humano com os hábitos de três animais aquáticos, os autores desta pesquisa demonstram duas atitudes ultrapassadas (que são a da carpa e a do tubarão) e uma atitude nova frente aos contínuos e inéditos desafios de um mundo em constante mudança.
A carpa foge dos problemas e evita perder, freando todo o seu desenvolvimento e podendo contaminar, com o seu pessimismo, as pessoas ao seu redor.
O tubarão é competitivo e agressivo, desconsiderando as outras pessoas – querendo, assim, obter o máximo de lucro possível. As duas atitudes estão fadadas ao fracasso, porque, atualmente, não podemos mais fugir dos desafios nem agir fora de um espírito de equipe e colaboração.
É por este motivo que os autores sugerem uma nova forma de agir para os tempos atuais, que se chama “estratégia do golfinho”.
Nesta estratégia, valoriza-se ao máximo o potencial humano, que pode ser usado com elegância, inteligência e estratégia. As ferramentas para esta realização estão na flexibilidade e na criatividade, sendo que estas capacidades (bem como toda a estratégia do golfinho) podem ser desenvolvidas nas pessoas através de treinamentos.
Podemos dizer que a pessoa que desenvolve a estratégia do golfinho está sempre num estado de prontidão para as mudanças e para os novos desafios. As mudanças estão acelerando-se em todas as áreas conhecidas. A pessoa que quiser preparar-se para o futuro – que se aproxima cada vez com maior rapidez – precisa ser flexível para mudanças.
Carpa
Não confia em si mesma;
Não se acha capaz;
Tem medo da vida;
Acha-se uma vítima;
Parece “boazinha”;
Engole “sapos”;
Carrega mágoas;
É uma CPE – carpa pseudo esclarecida;
Tem uma forma “bonita” de mostrar o fracasso;
Tem aparentes motivos nobres para agir;
Foge da vida.
Tubarão
É agressivo para vencer;
Evita a realidade;
Esconde os seus erros;
Acha-se melhor;
Quer controlar;
Não tem contato interno;
Conquista ou troca;
Acredita que, se alguém tem de perder, que seja o outro;
Possui estratégia antiga de administração;
Faz crescer o número de inimigos.
Golfinho
Tem inteligência para buscar soluções;
É Criativo;
É Flexivel;
Faz mais com menos;
Sabe ser paciente;
Sabe se defender;
Evita criticar negativamente;
Vai além dos hábitos;
Procura o inesperado;
Procura várias vezes a solução;
Vê a vida com propósito;
Não tráz sofrimento.
Esta pesquisa foi elaborada por Dudley Lynch, presidente da Brain Technologies Corporation, Colorado, EUA, e por Paul L. Kordis, gerente de treinamento da Hewlett-Packard Company. As idéias destes autores marcam uma nova era para a ciência da liderança, das negociações e do relacionamento humano no trabalho. Comparando o comportamento humano com os hábitos de três animais aquáticos, os autores desta pesquisa demonstram duas atitudes ultrapassadas (que são a da carpa e a do tubarão) e uma atitude nova frente aos contínuos e inéditos desafios de um mundo em constante mudança.
A carpa foge dos problemas e evita perder, freando todo o seu desenvolvimento e podendo contaminar, com o seu pessimismo, as pessoas ao seu redor.
O tubarão é competitivo e agressivo, desconsiderando as outras pessoas – querendo, assim, obter o máximo de lucro possível. As duas atitudes estão fadadas ao fracasso, porque, atualmente, não podemos mais fugir dos desafios nem agir fora de um espírito de equipe e colaboração.
É por este motivo que os autores sugerem uma nova forma de agir para os tempos atuais, que se chama “estratégia do golfinho”.
Nesta estratégia, valoriza-se ao máximo o potencial humano, que pode ser usado com elegância, inteligência e estratégia. As ferramentas para esta realização estão na flexibilidade e na criatividade, sendo que estas capacidades (bem como toda a estratégia do golfinho) podem ser desenvolvidas nas pessoas através de treinamentos.
Podemos dizer que a pessoa que desenvolve a estratégia do golfinho está sempre num estado de prontidão para as mudanças e para os novos desafios. As mudanças estão acelerando-se em todas as áreas conhecidas. A pessoa que quiser preparar-se para o futuro – que se aproxima cada vez com maior rapidez – precisa ser flexível para mudanças.
Carpa
Não confia em si mesma;
Não se acha capaz;
Tem medo da vida;
Acha-se uma vítima;
Parece “boazinha”;
Engole “sapos”;
Carrega mágoas;
É uma CPE – carpa pseudo esclarecida;
Tem uma forma “bonita” de mostrar o fracasso;
Tem aparentes motivos nobres para agir;
Foge da vida.
Tubarão
É agressivo para vencer;
Evita a realidade;
Esconde os seus erros;
Acha-se melhor;
Quer controlar;
Não tem contato interno;
Conquista ou troca;
Acredita que, se alguém tem de perder, que seja o outro;
Possui estratégia antiga de administração;
Faz crescer o número de inimigos.
Golfinho
Tem inteligência para buscar soluções;
É Criativo;
É Flexivel;
Faz mais com menos;
Sabe ser paciente;
Sabe se defender;
Evita criticar negativamente;
Vai além dos hábitos;
Procura o inesperado;
Procura várias vezes a solução;
Vê a vida com propósito;
Não tráz sofrimento.
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